作者：彭劍萍 單位：四川音樂學(xué)院

良好的歌唱心理，可以克服表演過程中的焦慮、膽怯、畏懼和軟弱無力等不良現(xiàn)象。實(shí)踐表明，聲樂表演過程中，良好的身體狀態(tài)、良好的技術(shù)狀態(tài)和良好的心理狀態(tài)構(gòu)成了最佳的發(fā)聲狀態(tài)，其中歌者的心理狀態(tài)是能否進(jìn)入最佳狀態(tài)的關(guān)鍵。因此良好的心理素質(zhì)關(guān)系到激發(fā)演唱者的表演激情，穩(wěn)定歌唱者的發(fā)聲與氣息，發(fā)揮歌唱者的演唱技巧，展示歌唱者的舞臺(tái)表現(xiàn)力，自然流暢地完成整個(gè)演唱過程，正常發(fā)揮演唱水平具有十分重要的意義。

不良歌唱心理素質(zhì)的表現(xiàn)及原因

聲樂專業(yè)學(xué)生不良歌唱心理素質(zhì)主要表現(xiàn)為各種考試、表演、比賽中不同程度的焦慮、緊張、恐懼、怯場(chǎng)等不良現(xiàn)象。產(chǎn)生這些現(xiàn)象的具體原因很多，除了生理、性格、環(huán)境等原因外，主要是因歌唱者自身的心理素質(zhì)不好造成的，具體表現(xiàn)在以下幾方面。

1.個(gè)人的功利心太重對(duì)于在校的學(xué)生，在平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試、比賽中怕出差錯(cuò)，怕老師批評(píng)，怕丟面子；有的學(xué)生面對(duì)一些較大的正式比賽或演出機(jī)會(huì)，功利心過重，希望通過難得的機(jī)會(huì)一展才華，一舉成名。由于對(duì)自身期望值過高，使自己在表演之前背上沉重的心理包袱；同時(shí)，“一唱定終身”的觀念造成自己過度緊張，考慮過多，心態(tài)不純粹導(dǎo)致演唱頻繁失誤，表演不能盡如人意，從而導(dǎo)致焦慮、緊張、恐懼、怯場(chǎng)等不良現(xiàn)象的形成。

2.演唱時(shí)缺乏自信心自信是一種良好的心理素質(zhì)。自信是一種對(duì)生活的積極態(tài)度。自信心強(qiáng)的人對(duì)自己的能力充滿信心，相信自己能獲得成功。在校的聲樂專業(yè)學(xué)生缺乏自信心的原因是多方面的，他們有的是由于聲樂基礎(chǔ)差，缺乏應(yīng)有的技術(shù)水平；有的是自己的性格原因而膽小怕事；有的是由于缺乏實(shí)踐鍛煉而無經(jīng)驗(yàn)等等，從而使他們自己在平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試或比賽中缺乏自信，從而影響自己演唱水平的正常發(fā)揮。所以我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)過程之中，要自覺加大自信心的自我培養(yǎng)，有了自信心才能臨陣不慌，才能更加完美的演繹藝術(shù)作品。

3.演唱基本功不扎實(shí)由于學(xué)生的基本功不夠扎實(shí)，到了舞臺(tái)上由于受環(huán)境等各種因素的影響，必然導(dǎo)致在舞臺(tái)上的緊張、恐懼和膽怯的心理，從而使演唱器官干澀、緊張，氣息不能沉下來，也就必然導(dǎo)致聲音的艱澀難聽，達(dá)不到良好的藝術(shù)表演效果。

4.缺乏舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)不足導(dǎo)致學(xué)生在演唱時(shí)無所適從，引發(fā)表演前的緊張和擔(dān)憂。一是缺乏環(huán)境適應(yīng)能力。由于學(xué)生缺乏較多的不同環(huán)境的實(shí)踐鍛煉，當(dāng)真正登臺(tái)演唱時(shí)，他們不能及時(shí)適應(yīng)演唱環(huán)境的改變，從而給心理帶來很大的負(fù)擔(dān)而影響演唱的效果。二是跳不出失敗的陰影。有的學(xué)生由于曾經(jīng)表演受挫，記憶中的不快經(jīng)歷使自己心理蒙上陰影，進(jìn)而引發(fā)緊怯場(chǎng)、恐懼、焦慮，背上極重的心理包袱，如學(xué)生自己不能進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)，極有可能陷入心理怪圈，使每次表演都重蹈覆轍，使自己無法正常發(fā)揮演唱水平。

良好歌唱心理素質(zhì)自我培養(yǎng)的途徑

1.正確看待失敗，培養(yǎng)歌唱心態(tài)一是要有不怕失敗的心理準(zhǔn)備，樹立失敗乃成功之母的意識(shí)。對(duì)于在校的學(xué)生，在平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試、比賽中希望自己取得好的成績(jī)，得到老師、同學(xué)以及觀眾的好評(píng)或早出名，這是正?，F(xiàn)象。但由于我們自身的知識(shí)水平、技能技巧、實(shí)際演唱經(jīng)驗(yàn)等都有一個(gè)長期的積累過程，也有一個(gè)由觀念轉(zhuǎn)化為行為的過程，因此，在平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試、比賽中出現(xiàn)問題都是正常的現(xiàn)象，不要怕挨批評(píng)，不要怕丟面子，不要期望“一鳴驚人”。同時(shí)，要調(diào)整心態(tài)，讓自己心態(tài)平和,豁達(dá)樂觀，用積極自信的態(tài)度對(duì)待一時(shí)的得與失,才能輕松愉快的學(xué)習(xí)、考試、比賽。二是要不斷總結(jié)和善于總結(jié)。在平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試、比賽結(jié)束后，都要自覺地進(jìn)行反思、體會(huì)和總結(jié)，找出問題的癥結(jié)所在，長期堅(jiān)持，那么，每一次失敗或效果不好都是邁向成功的階梯，都應(yīng)是自己不斷走向成熟的標(biāo)志。良好的歌唱心理素質(zhì)也在每一次失敗和不斷的總結(jié)過程中得到培養(yǎng)。

2.明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)歌唱態(tài)度學(xué)生能否在學(xué)習(xí)或演唱中能否獲得進(jìn)步與成功，自身的態(tài)度也極為重要，也是培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的重要前提。因此，學(xué)生要自覺地培養(yǎng)自己良好的歌唱態(tài)度。一是要有明確的學(xué)習(xí)目的，只有明確了學(xué)習(xí)目的，才能克服練唱時(shí)學(xué)習(xí)興趣不濃，精神萎靡不振,思想意識(shí)不集中,缺乏應(yīng)有的激情等現(xiàn)象；才能在練聲或練唱前,有意識(shí)地調(diào)動(dòng)自己內(nèi)在的積極性,誘發(fā)自己內(nèi)心美好的歌唱欲望,調(diào)動(dòng)自己的歌唱情緒，從而使一切與發(fā)聲有關(guān)的器官處于它們應(yīng)有的積極靈活、協(xié)調(diào)一致的狀態(tài),從而發(fā)生的聲音才會(huì)通暢、自然、優(yōu)美，進(jìn)而避免或減少學(xué)習(xí)和演唱時(shí)的失誤，也有利于培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)。二是要培養(yǎng)自己堅(jiān)韌的歌唱毅力和積極樂觀的態(tài)度。在某一學(xué)習(xí)階段，或某一考試、演出、比賽時(shí)遭遇失敗的情況下，能以積極的態(tài)度，樂觀向上的情緒，美好的歌唱狀態(tài)帶動(dòng)積極的歌唱生理活動(dòng)，這樣，才能夠克服許多無法克服的困難，從而獲得良好的歌唱效果，良好的歌唱心理也得到培養(yǎng)。

3.夯實(shí)理論知識(shí)，增強(qiáng)歌唱信心理論來源于實(shí)踐，又指導(dǎo)我們的實(shí)踐。扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)理論，對(duì)于學(xué)生的演唱技能技巧的形成、演唱水平的提高、藝術(shù)修養(yǎng)的涵養(yǎng)、自身的可持續(xù)發(fā)展、學(xué)習(xí)和演唱自信心的增強(qiáng)，緊張、恐懼、怯場(chǎng)等不良心理狀態(tài)的克服都具有極為重要的意義。因此，在校期間，要努力夯實(shí)自己專業(yè)理論知識(shí)。一是在平時(shí)學(xué)習(xí)訓(xùn)練過程中要克服不重視理論學(xué)習(xí)的傾向，要嚴(yán)格要求自己的理論學(xué)習(xí)，不達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)不放松，不原諒自己。二是除了專業(yè)方面的知識(shí)外，要多看一些專業(yè)以外的書，如哲學(xué)、美學(xué)、文學(xué)等。因?yàn)槁晿纷髌返难莩羌扔行蕾p因素又有再創(chuàng)造因素，所以演唱時(shí)必須要賦予歌曲以生命，這就要求演唱者具有廣博的知識(shí)和豐富的想象力去理解和表達(dá)歌曲內(nèi)容，對(duì)歌曲進(jìn)行再創(chuàng)造。因此，擴(kuò)充自己的知識(shí)面，提高自己的文學(xué)、藝術(shù)修養(yǎng)，提升自己的審美情趣與審美能力，有利于自己更深刻地理解歌曲，更準(zhǔn)確地表達(dá)歌曲，更動(dòng)情地演繹歌曲，從而增強(qiáng)演唱的信心，使演唱達(dá)到最佳的藝術(shù)效果，也培養(yǎng)了自己良好的歌唱心理素質(zhì)。

4.積極參加實(shí)踐，積累歌唱經(jīng)驗(yàn)演唱經(jīng)驗(yàn)對(duì)學(xué)生的演唱成功起著重要的作用，良好的歌唱心理素質(zhì)和演唱技能技巧也是在演唱的實(shí)踐活動(dòng)中不斷培養(yǎng)和提升的。所以,在校學(xué)生應(yīng)該注重演唱實(shí)踐,在實(shí)踐中不斷提高自己和觀眾溝通的技巧和經(jīng)驗(yàn),幫助自己的演唱取得圓滿成功。在平時(shí)無論是小課、大課或是大的演出活動(dòng)，都要以積極主動(dòng)姿態(tài)和飽滿的激情去對(duì)待，適應(yīng)不同的歌唱環(huán)境與歌唱氛圍，不斷總結(jié)成功與失敗的經(jīng)驗(yàn)。隨著舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的不斷積累和表演技巧與藝術(shù)修養(yǎng)的不斷提高，自己的心理狀態(tài)不斷改善，心理障礙得到消除，駕馭自己心理的能力越來越強(qiáng)，越來越對(duì)自己的表演成功充滿信心，良好的心理素質(zhì)也得到培養(yǎng)?？傊?，聲樂專業(yè)的學(xué)生要正視自己歌唱中存在的不良心理問題，樹立自覺培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的意識(shí)，在平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試或比賽中加強(qiáng)歌唱心理的自我培養(yǎng)。