作者：李喜凱 單位：大連市射擊運動學校

1、（略）

2、（略）

2.1（略）

2.2技術能力不強。由于年輕運動員對技術的掌握并不嫻熟，產生錯誤動作以致損傷。正確的技術動作是最大限度發揮運動成績的可靠保證，錯誤的技術動作則是造成失敗和損傷的主要原因。[4]。

2.3疲勞因素。疲勞包括肌肉疲勞和神經疲勞。肌肉的疲勞表現為大負荷和大量訓練后，肌肉收縮會產生大量乳酸，乳酸又會抑制肌肉的代謝，此時疲勞的肌肉收縮力下降，收縮速度減慢，肌肉出現明顯的酸脹和僵硬。神經系統的疲勞表現為神經傳導延遲。中樞神經一旦疲勞，其協調性開始紊亂，動作缺乏準確性和靈活性。以上兩種疲勞的出現都會導致運動員機體能力的變化，更易發生損傷[5]。

2.4心理因素。運動員的心理狀態不良也會導致損傷的發生。有些運動員特別是女運動員情感豐富、情緒容易受干擾，這樣在訓練和比賽中就會增大受傷的幾率。另外一些運動員對自己的要求過高，在訓練和比賽中往往過于急功近利，這時就極易發生運動損傷。最后運動員在訓練和比賽中因自信心不足、思想松懈、膽怯等心理因素產生的急性運動損傷的現象也較常見[6]。

2.5準備活動不充分。運動員準備活動不充分神經和內臟器官沒有充分動員，肌肉伸縮能力欠佳，動作不協調，容易受傷。運動員準備活動量過大容易產生疲勞，身體機能有所下降，容易產生動作失誤而致傷。此外，許多運動員在訓練結束后忽視放松活動，因訓練而產生的肌肉僵硬和酸痛得不到及時消除，逐漸積累而發展成肌肉損傷[7]。

3、舉重損傷的治療方法

舉重運動員的運動損傷治療方法包括冰敷、手法治療、針灸（電針）、神燈、超短波、小肌肉群力量練習、封閉等。在場上，運動員若出現急性的肌肉損傷，首先進行冰敷，所使用的方法系將冰塊、冰水袋或含有特殊化學物品的冰敷袋直接覆蓋在皮膚表面，每次約冰敷15至20分鐘，必要時每隔2至4小時再冰敷一次，則可將腫痛瘀血減至最低的程度。剛開始冰敷時會感覺局部冰冷，最后局部皮膚的知覺會暫時消失，等局部的疼痛消失時，就可以停止冷敷。慢性損傷則以手法按摩及牽拉治療為主，運動員在肌肉損傷后通常采用這種方法進行治療，其次為針灸（電針）、神燈、超短波及小肌肉群力量練習，最后階段為打封閉治療[8]。

4、舉重損傷的預防

4.1改進訓練方法。在實施訓練計劃過程中應根據運動員的具體情況及時進行調整與改變，根據運動員傷病特點加強薄弱環節的訓練，注重訓練計劃制定和執行的合理性。

4.2不斷完善技術動作。運動員在青少年時期就應該注重技術訓練，應重點突出技術性練習和一般身體素質訓練，技術動作要精益求精，規范化，合理化，形成一個正確的動力定型。使技術動作從分化到泛化最終達到自動化水平。

4.3注意恢復，防止過度疲勞。訓練后要注意恢復，因為疲勞的積累是導致運動損傷發生的最常見因素之一。恢復時要注意恢復手段的多樣化、科學化。恢復的手段包括：物理恢復：采用手法按摩、蒸桑拿等。藥物恢復：給運動員服用一些中藥補劑。食療恢復：飲食營養是運動員恢復身體機能的直接有效手段。心理恢復：可以讓運動員聽一些輕音樂，放松精神。

4.4加強心理輔導。運動員應該在生理及心理狀況不同的情況下接受不同的負荷訓練。生理及心理正常時要按照教練員的要求保質保量的完成訓練計劃，生理及心理情況較差時要學會調整。

4.5加強醫務監督及膳食營養。對易傷部位的預防，主要是做足充分的準備運動，加強用力部位周邊的肌群力量訓練，使運動更加協調，這樣可以減少運動損傷的發生，在比賽中更應該加強對易受傷部位或已受傷的部位的保護，包括佩戴護具，使用彈力繃帶固定等。另外營養的補充也是增強運動員身體能力和減少傷病的有效手段。