對(duì)音樂(lè)的認(rèn)識(shí)自古以來(lái)就有，“音樂(lè)亦為藥也”，我國(guó)古代名醫(yī)朱振熹曾這樣指出音樂(lè)的作用。國(guó)外著作中也有介紹音樂(lè)作用的故事：“一位國(guó)王得了一種怪病，醫(yī)生治了以后都不見(jiàn)起色。

后來(lái)一位擅長(zhǎng)音律的人為國(guó)王彈奏琴曲，才將國(guó)王的病治愈。”雖然這個(gè)故事有些傳奇色彩，但是在某種程度上說(shuō)明，對(duì)音樂(lè)作用的認(rèn)識(shí)自古以來(lái)就有了。

目前，音樂(lè)和體育運(yùn)動(dòng)的結(jié)合在一些田徑和球類的運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行。美國(guó)人曾經(jīng)用音樂(lè)節(jié)奏來(lái)控制欄間步節(jié)奏的特點(diǎn)訓(xùn)練跨欄跑步運(yùn)動(dòng)，曾用爵士樂(lè)激勵(lì)橄欖球運(yùn)動(dòng)員的斗志。

1音樂(lè)的魅力研究

音樂(lè)自古以來(lái)就有陶冶身心的作用，現(xiàn)實(shí)生活中雖然人們的喜好不同，但是幾乎人人都愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)。研究證實(shí)，美妙恰當(dāng)?shù)囊魳?lè)不僅可以陶冶情操，還對(duì)生活和工作有奇特的功效。

音樂(lè)之所以有如此魔力，與它和人體的機(jī)能有重要的聯(lián)系。

音樂(lè)可以通過(guò)人們的聽(tīng)覺(jué)器官進(jìn)入人體，從而產(chǎn)生一種同步的共振。音樂(lè)以此來(lái)刺激人體大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，這種共振效果是一種和諧、美妙的感覺(jué)，能讓人們疲憊、緊張的身心得到放松或者是激勵(lì)，達(dá)到活躍情緒的目的。

2音樂(lè)與體育訓(xùn)練的關(guān)系研究

英國(guó)布魯內(nèi)爾大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)副教授CostasKarageorghis的《布魯爾音樂(lè)等級(jí)目錄》中研究了不同音樂(lè)促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)的效果。這一研究是基于十年的調(diào)查問(wèn)卷得出的，研究證明音樂(lè)的刺激作用來(lái)源于音樂(lè)的節(jié)拍，音樂(lè)對(duì)人體的影響是靠音樂(lè)的節(jié)拍和人體的脈搏相互協(xié)調(diào)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。音樂(lè)每分鐘的節(jié)拍數(shù)應(yīng)該在120到140之間，因?yàn)檫@時(shí)音樂(lè)的節(jié)拍數(shù)和運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的心率相吻合，運(yùn)動(dòng)者聽(tīng)這樣的音樂(lè)才會(huì)產(chǎn)生美的享受和運(yùn)動(dòng)的激情。舉例說(shuō)明：音樂(lè)節(jié)奏較快并且已經(jīng)超過(guò)了運(yùn)動(dòng)者本身奔跑的節(jié)奏的時(shí)候，跑步者在心理上就會(huì)感覺(jué)不舒服，試圖跟上音樂(lè)的節(jié)奏，這時(shí)候就會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)者速度奔跑加快、心跳加快、呼吸急促等狀況。

目前，很多音樂(lè)界和體育界研究專家開(kāi)始對(duì)音樂(lè)和體育訓(xùn)練的結(jié)合進(jìn)行研究，希望通過(guò)音樂(lè)來(lái)促進(jìn)體育訓(xùn)練的高效化。音樂(lè)的節(jié)奏和韻律不僅影響運(yùn)動(dòng)員的心理，使其形成愉悅的心理狀態(tài)，并且音樂(lè)可以有效地控制運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的頻率和幅度，使其更有效地進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。國(guó)內(nèi)外學(xué)者也曾經(jīng)對(duì)音樂(lè)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的影響做了一項(xiàng)調(diào)查。調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)前聆聽(tīng)適當(dāng)?shù)囊魳?lè)可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的速度和耐力，運(yùn)動(dòng)中聆聽(tīng)音樂(lè)能夠增強(qiáng)訓(xùn)練的效率，運(yùn)動(dòng)后聆聽(tīng)音樂(lè)有助于消除運(yùn)動(dòng)員的疲勞狀況。

3體育訓(xùn)練中的音樂(lè)元素選擇研究

在運(yùn)動(dòng)中我們一般將體育運(yùn)動(dòng)分為三個(gè)階段：熱身訓(xùn)練；包含技巧、速度和力量的常規(guī)訓(xùn)練；放松恢復(fù)訓(xùn)練。由于在運(yùn)動(dòng)階段不同，所聽(tīng)的音樂(lè)曲目也應(yīng)該有所區(qū)別。根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，應(yīng)該采用什么樣的音樂(lè)元素？筆者結(jié)合自身在實(shí)踐中的認(rèn)識(shí)，對(duì)其進(jìn)行闡述。

第一，運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候適合聽(tīng)歡快輕松的音樂(lè)。因?yàn)檫@時(shí)運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)量不大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，身心比較放松，聽(tīng)一些節(jié)奏歡快的曲目可以陶冶身心，為下一步運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。

第二，運(yùn)動(dòng)者在接受常規(guī)訓(xùn)練的時(shí)候適合聽(tīng)節(jié)奏感較為強(qiáng)烈的曲目，比如搖滾樂(lè)曲。因?yàn)樵诔Ｒ?guī)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，心率也快，聽(tīng)一些節(jié)奏感強(qiáng)或是稍高于人體運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的音樂(lè)能配合人體的節(jié)拍，激發(fā)人體的動(dòng)力。調(diào)查證明，越是激昂的曲目對(duì)激發(fā)人體的潛能有強(qiáng)烈的效果。舉例說(shuō)明，在百米賽跑中運(yùn)動(dòng)員最需要的是快節(jié)奏的音樂(lè)來(lái)激發(fā)他們的速度，這時(shí)如果放《RightNow》這種節(jié)奏感明顯的曲目定會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)速度，充滿青春的活力。此外，不僅節(jié)奏感強(qiáng)烈的曲目對(duì)運(yùn)動(dòng)員有激發(fā)的作用，而且音樂(lè)能夠使人想起往事或者與音樂(lè)相關(guān)的故事，這些故事往往具有激發(fā)作用，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)者提高運(yùn)動(dòng)效率和耐力也有重要的影響。比如在籃球訓(xùn)練中，教師放《IbelieveIcanfly》這首音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)者會(huì)不自覺(jué)的想到喬丹，想到喬丹在球場(chǎng)上盡情發(fā)揮著自己的球技，嫻熟的投籃動(dòng)作，還有拉里•伯德贊美喬丹的那句“上帝穿上了喬丹的球衣”，甚至?xí)氲絅BA球員各種霸氣的扣籃姿勢(shì)，想起NBA的口號(hào)“ILoveThisGame”。這時(shí)候籃球訓(xùn)練者即使很累也會(huì)堅(jiān)持，因?yàn)橛袉痰み@樣的精神動(dòng)力在支撐著自己，有NBA球員的崇高形象支撐著自己。這時(shí)候訓(xùn)練者心情愉悅，心理放松，內(nèi)心的斗志得到激發(fā)，將訓(xùn)練中的美妙投籃動(dòng)作發(fā)揮得淋漓盡致。

第三，運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)后會(huì)有放松恢復(fù)訓(xùn)練，這時(shí)候適合聽(tīng)節(jié)奏比較舒緩的曲目，比如《ShoulditMatter》。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后訓(xùn)練者身體疲憊，需要放松一下身心，不能受到強(qiáng)烈的刺激，所以慢節(jié)奏的，舒緩、悠長(zhǎng)、醉人的歌曲音樂(lè)能夠使人處于較安靜的環(huán)境中，使疲勞的身體得到了放松和恢復(fù)。

體育運(yùn)動(dòng)給人們以健康的體魄，音樂(lè)給人們心靈以美的享受，體育運(yùn)動(dòng)與音樂(lè)的結(jié)合既能讓人們感受音樂(lè)的魅力，又提高了體育訓(xùn)練的效率，是一舉兩得的事情。二者處于同樣重要的地位，作為實(shí)踐者，筆者將會(huì)繼續(xù)探索體育運(yùn)動(dòng)和音樂(lè)的關(guān)系，實(shí)現(xiàn)二者最有效的結(jié)合，激發(fā)訓(xùn)練者的活力，培養(yǎng)訓(xùn)練者的興趣。